Déjà, on va essayer de se détendre avec une petite vidéo concoctée par l'Espace Santé Étudiants Bordeaux.
Pour vous aider à dompter votre stress, il vous faut avant tout miser sur l'organisation.
Quelques astuces pour bien s'organiser
Un planning peut vous aider à « libérer » de la place dans votre esprit, déjà bien sollicité pour organiser vos connaissances.
Gérer son emploi du temps
- Planning scolaire (iOS) Agenda scolaire (Android) | My Study Life (Android - iOS) | Timetable (Android)
- Les fonctionnalités sont relativement similaires d'une appli à l'autre, comparez et choisissez la plus adéquate pour vous
- Vous pouvez vous en servir, en période de partiels, pour noter vos créneaux d'examens et/ou de révisions
Organiser ses tâches et ses projets
- Trello (iOS - Android), sorte de « super post-it ». Utile pour ne pas oublier (et trop se focaliser sur) les petites choses du quotidien
- Il existe aussi des modèles gratuits et personnalisables sur Notion pour s'organiser
- Evernote (iOS - Android) est plus dense et propose davantage de fonctionnalités. Pour gérer vos fiches ou des travaux de groupe
- Pour les fiches, vous trouverez aussi des modèles gratuits sur Canva
Quelques astuces pour prévenir la montée du stress
Vous sentez le stress monter ? C'est que vous prenez vos études à cœur et que vous avez envie de réussir. C'est déjà bien ! Le stress peut être un moteur puissant, mais si vous sentez qu'il monte de trop et vous paralyse, vous pouvez...
...prendre des (vraies) pauses
Les temps de pause et de détente sont aussi importants que les temps de travail.
Travailler en étant trop fatigué ou préoccupé sera moins efficace. Vous retiendrez bien moins les connaissances et serez moins apte à réfléchir efficacement. Votre cerveau a besoin de recharger les batteries. Essayez de prévoir des moments pour vous amuser, pour voir des amis, pour aller au cinéma, jouer aux jeux vidéo, faire un footing, bref, l'activité qui vous détend le plus et qui vous convient le mieux à un instant T.
En-dehors de ces plages de détente, dans les moments de révision, prévoyez également des pauses ; soit des pauses de 20 minutes par exemple toutes les deux heures ou au contraire des temps de révision de 20 minutes entrecoupés de petites pauses de 5 minutes, en fonction de votre capacité à vous reconcentrer plus ou moins rapidement, par exemple.
Rappelez-vous : les pauses font partie intégrante du temps de travail.
...dormir
Oui, tout simplement. Le sommeil est important toute l'année universitaire. Il l'est particulièrement en période de partiels. Sortir ou prévoir des soirées de détente, c'est très bien - mais attention à ne pas vous épuiser pour autant. L'idéal est d'instaurer un rituel de coucher et d'essayer de s'y tenir au maximum.
Et si le stress devient trop envahissant ?
Si malgré ces conseils, vous avez du mal à contenir votre stress, vous pouvez demander de l'aide.